『爱豆公开课』《芳华》女主冯女郎苗苗亲授办公室瘦身操

先放一条公告：伸出自己双手，你会发现一件奇妙的事情，2017年剩下的天数，十根手指头可以数完了……16年底信誓旦旦的目标，还有点时间完成。

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小伙伴们这几天是不是已经被《芳华》刷屏！！冯导的一贯作风，大胆启用新人！请大胆猜测一下新晋冯女郎的蹿红速度，这期《爱豆公开课》就给你们拉来了催泪弹何小萍的扮演者苗苗！

清新脱俗的气质，瞬间将你拉回那个红色的年代。

简单的两个麻花辫，将秀丽的气质衬托的恰到好处。

用冯导的话形容这种气质，就俩字——“舒服”！

看多了不会腻，网友评论看了苗苗之后的第一眼感觉，仿佛看到了初恋般的感觉。这才是真素颜该有的样子↓↓↓

俗话说，好气质，身材造！

苗苗从6岁开始学习舞蹈，科班出身的她身材不用我多说了，比如这种突然的自我，真是猝不及防

所以大家一定很好奇她身材养成的秘籍吧？几十年寒窗苦练想必大家是没可能了，但是如果从平时的日常生活就开始注意，你离好身材的距离还是可以越拉越近的。

原来人家连坐着都不忘记动一动，而这次也是要教给大家一套越坐越瘦的“办公室瘦身操”，还不快来一起试试~

现在正式开课喽~！新晋冯女郎苗苗做客《爱豆公开课》，教大家一款简单易学的办公室减肥操。

第一式 上半身舒展 ↓↓↓

动作要领：与自己的胸腔做斗争，大大的打开，再深深的拱起。

这个动作建议做10次，当然你也可以做到自己舒服为止

这个动作可以有效的缓解颈肩僵硬

换个角度，再来一次

第二式 左侧腰部舒展 ↓↓↓

建议做10次，一组

动作要领：舒展两侧身体 伸到自己的最大程度

身体保持在一个平面

第三式 右侧腰部舒展 ↓↓↓

建议做10次，一组

动作要领： 舒展两侧身体

少先队敬礼！

第四式 坐姿屈腿收腹 ↓↓↓

15次×2组

动作要领：以臀部上侧为支撑，收紧腹部，双手扶住椅子保持稳定。 

收，放，收，放，想象自己就是一个停车场的电动推拉门

第五式 颈肩放松 ↓↓↓

建议做10次，当然你还是可以怎么舒服怎么来

动作要领：尽量舒展自己的脖子，这个动作对于久坐的上班族来说是一款万能动作。谁练谁知道！ 

左左右右上上下下，再来一次！

第六式 椅子助力深蹲 ↓↓↓

15个×2组

动作要领：收紧腹部，膝盖不要超过脚尖。

无深蹲，不翘臀，别的话不多说了。

可以借助椅子，但主要不要坐下。

第七式 侧踢腿 ↓↓↓

左右各20次

动作要领：收紧臀部、右侧腰部和大腿外侧肌肉，保持腿部伸直。

这个动作是通往翘臀的另一条直达航线，对于臀部外侧肌肉可以起到很好的收紧作用，久坐族的福星！可以有效纠正沙发臀。

坚持练，明年咱们穿着比基尼见嘿哈~

大功告成喽。老话说的好，三分学，七分练，冯女郎的招式你可别浪费了。

一起练起来吧，2018年，不要臃肿要苗条！！

（摄影&艺人联络 杜小多 文字&后期 一直在减肥的嫂子）